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二の腕ひらひら防止

こんにちは!

ERIKOです。先日クライアントの女性から二の腕を引き締めたいとの要望がありました。

二の腕は物を押したり引いたりするときに使う部位で、ジムでのトレーニングはもちろんのことおうちではダンベルが使いやすいかと思います。

今日は簡単で分かりやすいものをご紹介

①まず胸の上でダンベルを合わせるように持つ

②真上に持ち上げる


③また真下に胸の前まで下げてくる。


10回×3回が目安です!

トレーニングは継続が大事ですので二の腕が気になる方におすすめの
紹介でした^^

もうすぐハロウィン🎃

秋も深まってきました🍂

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