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無理なダイエットは逆効果?

こんにちは、インストラクターのERIです。

先日、北海道マラソンという大会に出場してきました。ファンラン(11・5キロ)の走者を含めて、約2万人が参加していました。

第31回という歴史のある大会に出場出来て、北海道を楽しんできました。とてもしんどかったですが、やはり完走すると、他では味わえない達成感があります。

私も大会の前では体重管理がとても重要になってきますので、食事には気をつけています。そこで今回は、ダイエットについてお伝えしたいと思います。

様々なダイエット法がブームになっては消え、常に流行りを繰り返しています。油抜きダイエットをはじめ、ゆで卵、パイナップル、朝バナナなどの単品ダイエット、ロングプレス、レコーディング、プチ断食、糖質制限などがあげられます。そして、極端な食事制限や急激な運動は続き難く、リバウンドや体調を崩すもとになります。
食事制限をすると、人間の体は飢餓に耐えるために脂肪を溜めようとし、太りやすい体質となってしまいます。しかも、必要な栄養素まで不足すると、脂肪を燃焼する筋肉量が減少し、ますます脂肪を減らせなくなってしまいます。栄養素で大切なのは、脂肪を燃やすエネルギー源となる糖質、燃やすときの点火剤となるビタミンとミネラル、更に脂肪の溶解剤となる脂質です。油汚れを油で落とすのと同じように、体内の脂肪を溶かすにも脂質が必要です。
また、糖質制限をするダイエットが流行りましたが、短期間では一定の効果があることが分かっているものの、長期にわたる場合にはまだ不明な部分が多く、動脈硬化などを引き起こす危険性も指摘されています。必要以上の糖質制限や○○抜きはダイエットには逆効果になるようです。栄養バランスの良い食事こそが太りにくい体を作るといえます。
目指したいのは、いつまでも綺麗で、健康を維持できる体重管理ですよね。適正体重のコントロールのために、ダイエットをするという意識を持てるといいと思います。

本日もアルバトロスボディメイクスタジオにて、元気にスタッフ一同お待ちしております。

筋肉痛(;’∀’)

台風がきても😊

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